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高温给心脏的4个暴击 夏季护心这样做

发布时间:2019-07-15 14:43:30 来源:退休俱乐部

首先,高温、低温等极端天气,气温剧烈变化是心血管疾病的诱病因素。其次,夏季出汗多,血液的粘稠度提升了,加大了心血管疾病的发病风险。再者,夏季日长夜短,很多人形成了熬夜、晚睡的习惯,这些行为都会很伤“心”。有心血管系统疾病的人群,高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群,在高温天气里都要预防急性发病。

高温给心脏的4个暴击

易烦躁,心跳加快

高温环境下,人会变得烦躁不安,情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张,血液循环加快,更加重了心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

睡眠差,血压不稳

炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。

出汗多,血液黏稠

开元港式五张app夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。

开元港式五张app吹空调,诱发心梗

低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。冷热交替还容易受凉感冒,如果并发严重感染,也可能危及心脏。

出现这些症状

可能是突发心梗

开元港式五张app心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛,有压迫感,通常持续5~15分钟,可伴有出汗、恶心等症状。

开元港式五张app一些老年人有糖尿病等基础疾病,胸闷胸痛症状不明显,但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。出现以上症状时,应及时到医院排查是否为心梗。

夏季护心这样做

▶远离高温环境:心衰患者应尽可能待在阴凉环境中,减少高温天的外出活动,因为高温会使得患者心脏泵血功能下降。

▶饮水:及时饮水或含有电解质(钠、钾、镁等)的无糖运动饮品,特别是运动前后,锻炼超过30分钟即需饮水;如果因心衰等疾病需限制饮水量,医生和患者应及时沟通,选择其他避暑方式。

▶避免饮用含酒精和咖啡因的饮料:这些饮料可能导致脱水。

▶合理运动,做好防护:上午10点到下午4点期间,最好避免户外活动,这时阳光最为强烈;选择阴凉的环境,傍晚和清晨较为安全;避免剧烈的体力活动;若有可能,锻炼时结伴而行;夏季锻炼可转移到室内健身房或游泳池。

开元港式五张app▶穿戴和防晒:穿着轻便、浅色、透气的衣服;戴上帽子以及太阳镜;使用防晒霜,SPF至少为15,每2小时涂一次。

开元港式五张app▶关注体重变化:监测血压,防范脱水。

▶规律作息:保证睡眠充足,避免劳累。11时~13时是心经当令,是养心的关键时刻,可以适当午睡。

开元港式五张app▶控制情绪:保持良好的心情,避免精神紧张。

▶做好心血管疾病的二级预防:包括血压、血脂、血糖管理等,减少心脏病发作和中风风险。

▶出现不适症状需及时就医:例如心悸、头痛、头晕、晕厥、高热、恶心呕吐等;必要时拨打急救电话。

夏季养心方

开元港式五张app补钾:夏季不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因为各种果汁,特别是橙汁,含有丰富的钾,能补充水分和能量。检测发现,茶叶中含有1.1%—2.3%的钾,所以茶水也是很好的消暑饮品。

清热解暑:用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

清心去火:对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦之效。

祛瘀平心:山楂有活血化瘀、降脂的作用;丹参有活血祛瘀、清心除烦的作用,配合一起食用,对于消除斑块,平心安神都非常有好处。食用方法: 可以一起泡水喝,也可以制作美食。

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